髪の毛の成長サイクルとは
女性でも薄毛に悩むことが増えている現代、その理由は様々ですがもしかすると髪の成長サイクルが乱れているのが原因かもしれません。髪の毛には成長サイクルというものがあります。全ての髪の毛が抜けてはまた生えてくるというサイクルで循環しています。
期間ごとに髪の毛が伸びる成長期、成長が徐々に弱まっていく退行期、そしてまったく伸びなくなる休止期の3種類のパターンを繰り返すことで髪の毛は日々成長しているのです。人の髪の毛は1日に50本から100本は休止期を終えて自然に抜け落ちていきます。
ですが正常な成長サイクルを維持できていれば問題ありません。髪の毛1本1本にそれぞれのサイクルがあり、休止期の髪の毛があれば成長期の髪の毛もあるのです。
もし成長サイクルが乱れていると
しかしこの成長サイクルが乱れてしまうと一番必要である成長期の期間が短くなってしまい、休止期の期間が長くなってしまうという事態になってしまいます。こうなると新しい髪の毛が生えてきてもすぐに抜けてしまい、抜け毛だけが目立ち髪の量が減ってしまう原因になってしまいます。
その他にも成長期には生えて、伸びて、太くなるという順番に成長していくのですが、成長サイクルが乱れたままだとしっかり成長できずに太くなる過程を飛ばしてしまうこともあります。こうなると細い髪の毛だけになり、抜けやすい髪の毛が増える原因になってしまいます。
髪の成長サイクルが乱れてしまう原因は
女性の成長サイクルが乱れてしまう原因はホルモンバランスの乱れや血行不良など様々な理由がありますが、女性らしい原因の一つに過度なダイエットがあります。特に食事を制限するダイエットではしっかりと栄養が体中に行き渡らなくなり成長サイクルが乱れる理由になります。
その他にも睡眠不足も髪にはよくありません。どれだけ忙しくても1日6時間は睡眠を取れるように時間を確保しましょう。そしてできれば夜の22時から深夜2時までの間は睡眠を取るようにしたいです。この時間が一番成長ホルモンの分泌が激しく、髪などが成長しやすい時間帯なのです。寝る時間も意識しながら質の良い睡眠が取れるようにしたいですね。
まずはヘアケアシャンプーで毎日のケアを
まずは今ある髪を長く維持できるようにヘアケアシャンプーから始めてみましょう。ちゃんとしたヘアケアシャンプーを選ぶことで薄毛対策はもちろん艶のあるキレイな髪になれるチャンスです。ヘアケアシャンプーにも色々な種類があります、アミノ酸系シャンプーやオーガニックタイプのシャンプーなどいろいろ試して自分好みのシャンプーを探してみるのもいいですね。
育毛剤も対策になります
成長サイクルの正常化には育毛剤も効果的です、女性向け育毛剤も増えています。市販のものでも良いので分け目など重点的に育毛剤を使用することでその部分の成長サイクルの改善に役に立ってくれます。ですが成長サイクルというものはすぐに改善されるものではありません。
育毛剤を使ったとしても休止期から成長期に移行させるには3ヶ月以上サイクルが変化しないこともあります。すぐに効果が現れないからと焦ってしまってはストレスを感じてしまい、効果がさらに実感しにくくなってしまいます。焦らずに長い目で成長サイクルの正常化を見守っていきましょう。
薄毛対策には成長サイクルを整えることから
髪の成長には欠かせないサイクルについて紹介しました。女性であっても抜け毛が増えて分け目や生え際が気になり始めた、という方はもしかすると成長サイクルが乱れ始めているサインかもしれません。睡眠不足であれば改善し、生活習慣を整えながらヘアケアそして女性用育毛剤も活用することで休止期を減らして成長期の髪の毛をどんどん増やせるようにしていきましょう。